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春天到了,吃这6种蔬菜,孩子既能长高又能增强免疫力!

2019-03-04 16:27 155

春天是一个万物复苏的季节,适合万物生长,是孩子长高最快的季节。

但是家长们也不要忽略了,春天天气变幻莫测,尤其是南方,大部分地区已经连续下了10多天雨了,对于孩子以及大人的抵抗力都是一大考验。

今天小初来讲讲,吃什么蔬菜能够增强免疫力,能够帮助孩子长高!

莴笋

莴笋又叫“春菜”,是开春后最适合吃的蔬菜之一,蛋蛋妈平时也非常爱吃,在南方饭桌上经常能够看到。

虽然莴笋的根茎营养丰富,但是莴笋叶的营养价值更高,富含蛋白质、矿物质、胡萝卜素、维生素B和C等等。

丰富的钙和磷,能促进孩子的骨骼发育生长,并且帮助长牙,年龄小的孩子多吃吃比较有好处。

豌豆

豌豆相信大家都不陌生,别看小小的豌豆,它富含人体所需的各种营养素。其中,含量丰富的优质蛋白质、维生素C,可以提高孩子的抗病能力和康复能力。

此外,豌豆中的胡萝卜素、叶黄素,对保护孩子的视神经、改善视力非常有益。

茄子

茄子大家都知道,这是一个比较难烧的菜,能烧出饭店那种味道是比较高的厨艺水平了。

但是,吃茄子能有助于孩子长高,因为茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P。

常吃茄子能够降低胆固醇,同时里面的维生素E与维生素P在小孩成长过程中非常重要,就比如,现在很多家庭给小孩子买一些增高的药,其实,这种是错误的做法。

西红柿

西红柿近年来美誉比较多,原因就是一个西红柿里面包含20多种的胡萝卜素,含有各类的维生素C与维生素E,这些元素,在宝宝的生长中是至关重要的,有了这些的配合,孩子想长高,根本不是梦。

胡萝卜

胡萝卜吃的人比较少,因为它的口感并不是那么的鲜美。

但是,我们也不能忽视它的营养价值,对于处在长高期的他们来说,维生素A能够提高身体的免疫能力,抗病能力,还可以给我们避免细菌感染。

总之,好处多多,要想长高,我们在蔬菜选择上,选择上面几种就可以了。

胡萝卜很多人都不爱吃,这里蛋蛋妈建议广大家长可以把胡萝卜榨成汁,适当的放点少量的糖,给孩子当饮料喝下去。

香椿

香椿中内富含大量蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发油和磷、铁等矿物质,各种营养素比较全面、均衡。

  • 注意:

另外家长们要注意了,香椿在放置的过程中,亚硝酸盐含量会大量增高。

烹饪前,一定要把香椿用开水焯一下!而且,一次食用的量不宜多,别让孩子多吃点多吃点吃光,到时候反而起了反作用,这一点家长们可千万要注意了。

睿妈在这里要提醒下各位家长,孩子发育的时候千万不能乱吃补品,吃的太补容易“早熟”导致生长激素提前过剩,导致发育周期过短,这样对于孩子的身高以及各方面生长起到了反作用。

要想孩子长的健健康康,营养跟上是关键,多看一些营养的食谱,做一道丰富又营养的菜才是关键!

来源:网络整理

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