宝宝天生讨厌蔬菜?这5个小办法让ta爱上蔬菜

宝宝不喜欢吃蔬菜，有时是因为蔬菜的颜色或是形状不讨喜，因此爸爸妈妈帮宝宝准备副食品时，也要注意食物本身的配色不要太黯淡，或者是请宝宝一起利用食物排成他喜欢的卡通人物（例如用玉米排出海绵宝宝的造型），或是使用一些可爱的餐具让宝宝对吃东西更有兴趣。

另外，市场上有一些可爱的星星、爱心、花朵等食物模型可购买，能帮妈妈把食物塑成宝宝喜欢的形状。

有一些蔬菜的确是宝宝比较不喜欢的，这时大人可以把这类菜剁碎一点，加在副食品中；或是与有甜味的食物混在一起烹调。针对月龄较大的宝宝，爸爸妈妈还可以把不讨喜的蔬菜做成馅料，包在水饺里；或是加入虾米、面糊等做成煎饼给宝宝吃。烹调方式多样化，可以增加宝宝对食物的接受度。

若是2～3岁的宝宝，爸爸妈妈可以让他参与做菜的过程，例如请宝宝帮忙剥菜、清洗蔬菜，利用机会介绍蔬菜给宝宝认识。菜上桌以后，可以跟宝宝说：“这道菜你也有帮忙喔。”增加宝宝对用餐的认同感。

TIPS为何宝宝一口菜含很久？

不少妈妈喂宝宝吃饭时都有一个困扰，就是宝宝一口菜含在嘴里很久，不吞下去。李盈静营养师建议，妈妈这时可以观察一下自己的宝宝，了解可能的原因：

1.是否菜的大小不适当，宝宝无法咀嚼。

2.有些如金针菇、豆苗之类的蔬菜，其纤维较粗，宝宝嚼不烂。

3.这道菜煮得不够软。

4.菜的颜色黑黑糊糊的，宝宝不爱。

5.菜本身的气味强烈，偏苦或偏酸，宝宝不爱。